Čas branja: 1 min
10.12.2015  22:30
Vaje za stabilizacijo in krepitev telesnega jedra so pomembne za zavedanje lastnega telesa, posamičnih mišic in nadzora nad njimi.
Vaje za moč in stabilnost
Sonožni prednos Vajo začnite sede na tleh, z nogami skupaj, dlani pa postavite ob kolke. Nato lopatice stisnite skupaj in se poskušajte toliko dvigniti iz ramen, da zadnjico in pete dvignete od podlage. Z vajo krepimo mišice celega telesa, predvsem delajo ramena, roke, trebušne in tudi stegenske mišice. Če nog ne morete dvigniti od tal, lahko vajo začnete z eno dvignjeno nogo, drugo pa pustite na tleh za oporo.
Močno jedro nam omogoči, da pravilno izvajamo tudi druge vaje, ne glede na šport, s katerim se ukvarjamo, pravi Žiga Britovšek, fizioterapevt in nekdanji vrhunski orodni gimnastičar. Žiga...

Več iz teme:  

Z uporabniškim imenom lahko ta članek preberete BREZPLAČNO.

Odprite si brezplačno uporabniško ime ali pa se prijavite z obstoječim.

AVTO
Nasveti
Nasveti Kako premagati pasti poledice, ujeti pobegli zadek

Kljub res lepemu novembru ne bomo ušli poledici, snegu in drugim pastem, prvega obljubljajo že jutri, ki ustvarijo najtežje vozne...

FINANCE
Članki
Članki Najpodjetniška ideja: Vadba za podjetja z Brigito Langerholc Žager

Enkrat na teden jim pripravi vadbo, ki vključuje tek, vaje za krepitev celega telesa, ravnotežja in gibljivosti, jogo in sproščanje

MANAGER
Manager
Manager Vojna in biznis po latvijsko

Medtem ko ima država zaradi večjih izdatkov za obrambo, ki so posledica zaostrenih odnosov z Rusijo, težave s proračunom, imajo...

AVTO
Novice
Novice Najboljše poslovne voznike leta 2015 ima Engrotuš

Člani ekipe Engrotuš so na finalnem tekmovanju premagali tekmece iz podjetij HIS, Zlatarna Celje in novi PLAMEN

AVTO
Novosti
Novosti Varnost za množico, ne zgolj elito 5

Toyota za skromen denar ali pa celo v serijski opremi ponuja paket varnostnih sistemov TSS, preizkusili smo jih v aurisu in avensisu

FINANCE
Članki
Članki Uzbekistanec, ki ga naši visoki davki ne prestrašijo

»V Sloveniji so prijazni vsi, celo punce,« pravi mladi Uzbekistanec v Sloveniji